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鞋子好不好脚未必知道（Ⅰ）

发布时间：

2023-09-27

来源：网络

俗话说：“鞋子好不好，只有脚知道。”事实上，即便是脚感灵敏，有时候也未必能选到合适的鞋子。足踝外科医生天天和各种生病的脚打交道，因而在挑选鞋子的时候也显得格外挑剔。那么，在他们眼中什么鞋子是值得买的呢?

儿童鞋穿着舒适“会呼吸”

有利于孩子足部发育的儿童鞋才是优质的儿童鞋。儿童鞋的挑选究竟需要注意什么，有哪些技巧呢?

第一步：挑大小

通常情况下，孩子尤其是小宝宝偶尔会对鞋的样子挑一挑，但往往对鞋的尺寸并不敏感。因此，选择合适尺寸鞋子的重任落到家长身上。

挑选时，直接的方法是让孩子直接试穿，不同的鞋大小、宽窄、高度各有不同。穿上以后，鞋的长度有半指到一指(1厘米~1.5厘米)的空隙，这样在平时活动时，孩子的小脚丫才不会感到局促。如果在网上购买或孩子不能直接试穿，可以让孩子光脚站在A4纸上，画出轮廓，然后和新鞋的内长参数或鞋垫进行对比。如果鞋垫长度比轮廓小，自然不合适。

在每次换穿新鞋的前几天，孩子脱鞋后要注意观察足趾和趾甲是否有皮肤破损或趾甲变形，皮肤是否有压红或磨破的位置。如果有，说明这双鞋子并不适合他。有的家长比较粗心，小孩穿鞋不当还会磨出鸡眼，引发严重疼痛。

看完了长度和宽度，还要注意鞋子的高度。每位孩子的足背高低并不相同，有些孩子足弓比较高或者脚丫上肉比较多，为他们挑选鞋子的时候，家长要格外注意鞋背会不会磨脚背，或者穿了以后脚背有没有压痕。如果有，要及时更换，不要委屈宝宝的脚。

第二步：挑软硬

儿童的鞋底不宜太软和太硬，理想的状态是前1/3要软一点，后2/3可以硬一点。判断方法是将鞋底弯曲，弯折点需要出现在前脚掌即跖骨头处，即鞋子前1/3和后2/3的交界处。这样的鞋子前部柔软可以允许足趾自由活动，鞋中间和后部又有足够的强度能够支撑足弓。

常运动的孩子当体重大于30公斤后，买鞋时尤其要注意孩子的运动强度。有的跑鞋或运动鞋太软，在变向跑、加速跑或是进行球类运动时，鞋帮强度不够，本身会发生扭曲，无法为孩子的足踝提供足够的保护。所以，这类柔软的鞋不要继续在激烈运动的场合穿，只在行走或慢跑时穿可以了。

第三步：挑面料

小孩子是坐不住的，天天上蹿下跳，而到了青春期，更是会参加各种各样的体育活动，脚丫出汗在所难免。因此，为他们挑选鞋子时，透气性是一个非常重要的指标。透气性主要看鞋的面料，另外有些运动鞋也会设计一些透气孔，通过这些细节可以挑选“会呼吸”的鞋。

从效果上，可以检查孩子的袜子是不是很容易潮湿。如果脱鞋后，袜子有一部分像水浸过一样，或是足趾处有明显的汗渍，要考虑袜子不合适，或是鞋不透气。过于潮湿的鞋内环境容易滋生细菌，有可能引发真菌感染。因此，面对这种情况要更换袜子和鞋。对于青少年的大汗脚，可以准备2~3双鞋轮换，每天将穿过的内部潮湿的鞋在通风处充分晾干再继续穿。

给小朋友买鞋，建议选择不系带的。因为他可能还不会系鞋带，并且松开的鞋带还会造成羁绊摔跤。

在日常，家长要随时注意孩子的鞋子是否有变形。如果穿1~3个月后，发现鞋子卷曲，表现为放在地面上出现鞋底弯曲，这提示他需要一双新鞋了。也可以用手轻轻按压鞋帮，看是不是有因不平整出现整体摇动和晃动，看有没有出现左右弧形面，或是前方的弧面不平整，这些都是换鞋的信号。

运动鞋跟着运动项目选

选择运动鞋要注意鞋子的功能性。不同的运动，对于鞋子的要求不完全相同。比如网球鞋需要前足部分相对宽大，不会扭转，避免扭伤;篮球鞋的鞋背会有软性保护，跟部和踝部较高，避免踢伤和踩伤，减少踝扭伤的风险。

运动鞋的选择主要是保证鞋子的尺寸合适，通常选用系带鞋或是旋钮式的快速鞋带，这样鞋子更跟脚，不容易在激烈活动时脱落或扭转。鞋背与足部贴合，在跑步变向运动时不会被鞋内部挤伤趾甲;鞋子的两侧与鞋底应当坚实、牢固，有一定的钢性，不会在变向奔跑时出现鞋子脱落和脚部扭伤。

鞋面应当透气，运动时出汗多，不透气的鞋会造成皮肤的汗浸，容易出现真菌感染。穿的袜子也应当选用棉质袜子，这样透气性更好，同时在运动时不打滑。一旦鞋内太滑，容易引发足底受力区的水疱。

有些人在运动后发现趾甲变黑，这种情况称为甲下血肿。这常常是因为鞋子选择不对，运动蹬地过程中，足趾背伸弯曲时与鞋面发生挤压，或跑步时趾甲与鞋前方撞击造成的。有的鞋前膛很低，在折弯时挤压足趾背面，这样的鞋都应当避免再穿。甲下血肿有可能引发足趾感染，伴有疼痛，此时应到医院紧急处理，通常在消毒后用针头引流出血，可减轻疼痛，并避免进一步感染。

每双鞋子都有寿命，有磨损也有变形。当鞋子变形，或鞋底的纹理已经磨平，或鞋垫已经踩得凹陷变形，都需要考虑更换。鞋子的寿命和体重、运动量、平时行走的地面情况等都有明显关系，短的可能一个半月左右已经严重磨损，而那些只在特殊场合穿，每年只穿几次，行走又不多的鞋子，可能在5~6年都可以一直穿。建议平时多准备几双鞋轮换穿，当有磨损时，及时更换。

老人鞋内柔外刚还防滑

目前有一些鞋子采用了老年鞋的标识，声称是针对老年患者设计的，但市场上鱼龙混杂，挑选时可以从以下细节，如尺寸、透气性和鞋底的情况等入手。

老年人选鞋和小孩子选鞋，在大小上有同样的要求。要注意脚的实际尺寸和鞋内部的尺寸，而不要只看鞋的外观。外观只是鞋子的设计和风格，不能对应穿着的舒适感，不决定鞋内空间的大小。相对而言，老年人通常因韧带和骨骼的改变，需要穿更加宽大的鞋。

和其他年龄段的人比起来，老年人的活动量会少些，足部出汗、鞋内潮湿的情况也相对少，但为老人选鞋同样要注意透气性。因为老年人常有足部血液循环不良的情况，若鞋子穿得不合适，更容易出现趾甲营养不良或是真菌感染。尤其是有糖尿病、下肢血管疾病如静脉曲张的老年人，还容易有足的肿胀以及皮肤营养不良。这时候鞋子是否宽松、透气，显得格外重要。同样道理，由于老人的脚很“娇贵”，在寒冷的冬季，还要考虑到鞋子的保暖性能。

老年人的鞋也要注意穿鞋的便捷性，如粘扣形式更容易穿脱。也有人会穿时下流行的懒汉鞋，俗称“一脚蹬”，虽然也很舒适、方便，但不适合常常外出参加较剧烈运动的老人，因为鞋子有可能在跑动、踢毽子等活动时掉落。

你的鞋买对了吗？读完这篇文章，选鞋标准穿鞋方式都要变了

鞋子好不好脚未必知道（Ⅱ）